Как построить идеальное тело.
Только один процент населения способен иметь красивую, мускулистую фигуру без каких-либо существенных усилий. Другим же, 99 для роста мышц необходимы биологические добавки. Как известно, мышцы состоят из белка и воды, так что если вы хотите нарастить мышцы, то вам необходимо увеличить потребление белка. Мясо курицы, яичный белок, говядина и рыба содержат большое количество белка, но одновременно в них содержится и большое количество калорий.
Белки состоят из аминокислот, которые и являются строительным материалом для мышц. Кроме того, необходимо выбирать добавки без каких-либо побочных эффектов, и, несомненно, избегать анаболических стероидов. Помните, что продукты для наращивания мышечной массы работают только тогда, когда они всасываются в кровь, таким образом, их следует принимать сразу после или непосредственно перед тренировкой.
Креатиновые добавки: Креатин-это органическая кислота, содержащаяся в мышечной ткани позвоночных животных и дающая мышцам энергию для сокращения. Она доступна в виде капсул, а также в виде порошка. Креатин несет ответственность за повышения уровня энергии и ускорения восстановления мышц после тренировки высокой интенсивности. Природные вещества, содержащие креатин – это рыба и мясо, организм также производит креатин, когда переваривает другие продукты. Также креатин помогает мышечным клеткам гидратироваться с водой, что вызывает рост мышечной ткани. Это одна из популярных добавок, а также известный ускоритель для потери жира и построения сухой мышечной массы.
Сывороточный протеин: Это чистый белок, полученный из молока. Этот протеин имеет наибольшее значение и оказывает существенную помощь в создании и сохранении мышечной ткани. Хотя белок содержится в таких продуктах как курица, яйца и мясо, эти же продукты являются источником жиров и углеводов. Лучшее время для принятия сывороточного белка, это время после силовой тренировки, так как он питает мышцы, позволяя, им расти. Принимая сывороточный протеин, вы также экономите время, все, что вам нужно сделать, это разбавить порошок водой и выпить, а не готовить курицу или мясо. Сывороточный протеин изготовлен из натуральных продуктов и не имеет побочного действия.
Глютаминовые добавки: это аминокислотные дополнения. Глютамин участвует в различных метаболических процессах и способствует формированию мышц. Во время тренировки наш организм испытывает стресс, и запасы глютамина разрушаются, вот тут и приходят на помощь глютаминовые добавки. Они и помогают организму пополнить запасы этого вещества, которое является одним из лучших дополнений для строения мышц.
Есть еще несколько других протеиновых коктейлей и добавок, которые можете добавить в свой рацион. Главное помнить, что даже самые лучшие добавки не нарастят вам мышечную массу без упорных и регулярных тренировок.
