Незарегистрированные пользователи видят не все существующие темы обсуждений.
Текущее время: 16 дек 2018, 08:50


Суперпредложение! В нашем магазине действуют дополнительные скидки: 5% на спортивное питание и 10% на спортивную одежду и аксессуары

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Становая тяга
СообщениеДобавлено: 20 сен 2010, 23:48 
Не в сети

Зарегистрирован:
20 сен 2010, 23:36
Сообщения: 4
Баллы репутации: 0
не нашёл для своего вопроса более подходящего раздела, чем этот)
каково ваше отношение к методу, при котором становая тяга делается раз в 2 недели, либо в 10-дневный цикл? а в промежуточную неделю ставится, скажем, тяга штанги к поясу. есть ли реальный толк от такого разделения? и будет-ли нормально восстанавливаться спина, если делать становую тягу каждую неделю (при условии адекватной диеты, разумеется)? или если подобное долбление спины происходит на курсе?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Становая тяга
СообщениеДобавлено: 21 сен 2010, 00:02 
Не в сети
Аватара пользователя

бывалый

Зарегистрирован:
29 июл 2010, 12:43
Сообщения: 156
Баллы репутации: 12
hellfuck писал(а):
не нашёл для своего вопроса более подходящего раздела, чем этот)
каково ваше отношение к методу, при котором становая тяга делается раз в 2 недели, либо в 10-дневный цикл? а в промежуточную неделю ставится, скажем, тяга штанги к поясу. есть ли реальный толк от такого разделения? и будет-ли нормально восстанавливаться спина, если делать становую тягу каждую неделю (при условии адекватной диеты, разумеется)? или если подобное долбление спины происходит на курсе?

А какие веса и порядок выполнения упражнения,там на два-три или десять в подходе?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Становая тяга
СообщениеДобавлено: 21 сен 2010, 00:11 
Не в сети

Зарегистрирован:
20 сен 2010, 23:36
Сообщения: 4
Баллы репутации: 0
sheriff писал(а):
hellfuck писал(а):
не нашёл для своего вопроса более подходящего раздела, чем этот)
каково ваше отношение к методу, при котором становая тяга делается раз в 2 недели, либо в 10-дневный цикл? а в промежуточную неделю ставится, скажем, тяга штанги к поясу. есть ли реальный толк от такого разделения? и будет-ли нормально восстанавливаться спина, если делать становую тягу каждую неделю (при условии адекватной диеты, разумеется)? или если подобное долбление спины происходит на курсе?

А какие веса и порядок выполнения упражнения,там на два-три или десять в подходе?


3 подхода. число повторений 7-8. вес детский, говорить стыдно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Становая тяга
СообщениеДобавлено: 21 сен 2010, 00:26 
Не в сети
Аватара пользователя

бывалый

Зарегистрирован:
29 июл 2010, 12:43
Сообщения: 156
Баллы репутации: 12
hellfuck писал(а):
sheriff писал(а):
hellfuck писал(а):
не нашёл для своего вопроса более подходящего раздела, чем этот)
каково ваше отношение к методу, при котором становая тяга делается раз в 2 недели, либо в 10-дневный цикл? а в промежуточную неделю ставится, скажем, тяга штанги к поясу. есть ли реальный толк от такого разделения? и будет-ли нормально восстанавливаться спина, если делать становую тягу каждую неделю (при условии адекватной диеты, разумеется)? или если подобное долбление спины происходит на курсе?

А какие веса и порядок выполнения упражнения,там на два-три или десять в подходе?


3 подхода. число повторений 7-8. вес детский, говорить стыдно.

Так попробуй по8-10 делать в 4-5 подходах,разминаться надо хорошо, подхода 3-4 с грифом.
Раз в две недели достаточно, со становой тренируй верх спины, тяги разные, подтягивания.
В промежуточную тягу к поясу..
А долбать каждую неделю хоть на курсе, хоть нет, смысл в этом какой? Ведь ещё и приседать надо. :mi_ga_et:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Становая тяга
СообщениеДобавлено: 21 сен 2010, 09:11 
Не в сети

Зарегистрирован:
20 сен 2010, 23:36
Сообщения: 4
Баллы репутации: 0
sheriff спасибо, учту-с :-):


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Становая тяга
СообщениеДобавлено: 21 сен 2010, 10:13 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Лучший друг форума

Зарегистрирован:
15 июл 2010, 22:24
Сообщения: 120
Изображения: 0

Баллы репутации: 7
На начальном этапе,как базовое упр., пока мышечная масса спины не большая(мышцы востанавливаются быстрее),и повторений 6-8-10 с умеренным весом,можно делать и каждую неделю.Чем больше мышцы и больше веса,на восстановление потребуеться,больше времени, как раз до 14 дней...
В соревновательный период спортсмены становую делают даже 2 раза в неделю,тяжелую и легкую тренеровки,чтобы не перетренироваться,но Вам до этого еще далеко...

_________________
кмс(IFBB) мсмк(IPF)(WDFPF)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Становая тяга
СообщениеДобавлено: 21 сен 2010, 19:03 
Не в сети

Зарегистрирован:
20 сен 2010, 23:36
Сообщения: 4
Баллы репутации: 0
Kashirin Alexey спасибо!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Прочие сервисы: поиск по номеру телефона | спортивное питание | протеины | гейнеры | спортивная одежда | аминокислоты