Незарегистрированные пользователи видят не все существующие темы обсуждений.
Текущее время: 21 фев 2018, 03:23


Суперпредложение! В нашем магазине действуют дополнительные скидки: 5% на спортивное питание и 10% на спортивную одежду и аксессуары

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 13 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 22 фев 2012, 11:25 
Не в сети

Зарегистрирован:
26 авг 2010, 23:55
Сообщения: 45
Баллы репутации: 0
Парни, видел в клубе тяжёлые цепи. Кто и как их использует в тренинге?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 23 фев 2012, 15:07 
Не в сети
Аватара пользователя

бывалый

Зарегистрирован:
29 июл 2010, 12:43
Сообщения: 156
Баллы репутации: 12
Sten писал(а):
Парни, видел в клубе тяжёлые цепи. Кто и как их использует в тренинге?

Цепи вещь не заменимая в наращивании силы, если стаж тренировочный уже не маленький, то прогрессируешь очень быстро, я за два месяца доводил жим на наклонной скамье с 90 кг. на 8 до 125 кг. на 4 раза.
Нагрузка нарастает постепено, у меня получалось, как разгон штанги, опускаешь медлено, так же начинаешь выжимать, ускоряясь по мере подъёма.
Парни силовики их ещё в приседаниях используют. Те что у нас, весят по 12.5 кг каждая. И важно правильно их навесить на гриф, чтобы основной вес цепи лежал на полу, штанга в нижнем положении на груди, а в максимальной точке жима цепи должны отрыватся от полу, ну или почти отрыватся.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 23 фев 2012, 23:08 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

берендей

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:44
Сообщения: 490
Изображения: 0

Откуда: из ниаткуда
Баллы репутации: 55
+1 Результат реально растёт, да и жать становится интересней, новые ощущения, так сказать.
Завтра жим, поработаю с ними.

_________________
Дружба, основанная на бизнесе, лучше, чем бизнес, основанный на дружбе.
(Рокфеллер Джон Дэвисон)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 24 фев 2012, 21:41 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

берендей

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:44
Сообщения: 490
Изображения: 0

Откуда: из ниаткуда
Баллы репутации: 55
ВадямБа писал(а):
+1 Результат реально растёт, да и жать становится интересней, новые ощущения, так сказать.
Завтра жим, поработаю с ними.

Поработал, жим на наклонной скамье 30 гр. опускаю штангу к подбородку, не на грудь, проработка верхней части пекторальных, локти в стороны: два разминочных 50 и 65, в рабочих подходах 85*10, 90*10, 95*10, 110*6, в последнем 5 чистых, один помогли дожать.
В комплексе следом идут: гантели разведения, скамья 45 гр., сегодня были 30*10 в 3 продходах и отжимы ш/хв с 15 кг. на поясе. Отжимы чередую по недельно с нижним жимом в хаммере.
За неделю до этого работал без цепи, раб. 70*10, 80*10, 90*10, 100*4.
Цель ставлю: за какое время дойду до 145 на 4-6. Любопытно.

_________________
Дружба, основанная на бизнесе, лучше, чем бизнес, основанный на дружбе.
(Рокфеллер Джон Дэвисон)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 25 фев 2012, 21:18 
Не в сети
Аватара пользователя

новичок

Зарегистрирован:
19 июл 2010, 11:22
Сообщения: 304
Баллы репутации: 28
Тут всё серъёзно... :men:
Надо делать ставки! :ne_ne_ne:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 29 фев 2012, 15:06 
Не в сети

склочный

Зарегистрирован:
27 фев 2012, 15:45
Сообщения: 7
Баллы репутации: 0
Ну и как успехи? Сколько сейчас жмешь ? Спрашиваю потому , что сумлеваюсь)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 29 фев 2012, 21:26 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

берендей

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:44
Сообщения: 490
Изображения: 0

Откуда: из ниаткуда
Баллы репутации: 55
Сеня писал(а):
Ну и как успехи? Сколько сейчас жмешь ? Спрашиваю потому , что сумлеваюсь)

Вы у кого спрашиваете?

_________________
Дружба, основанная на бизнесе, лучше, чем бизнес, основанный на дружбе.
(Рокфеллер Джон Дэвисон)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 29 фев 2012, 21:53 
Не в сети

склочный

Зарегистрирован:
27 фев 2012, 15:45
Сообщения: 7
Баллы репутации: 0
Так у Вас :a_g_a:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 01 мар 2012, 03:18 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

берендей

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:44
Сообщения: 490
Изображения: 0

Откуда: из ниаткуда
Баллы репутации: 55
Сеня писал(а):
Так у Вас :a_g_a:

Так написано жа :ps_ih:

_________________
Дружба, основанная на бизнесе, лучше, чем бизнес, основанный на дружбе.
(Рокфеллер Джон Дэвисон)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 01 мар 2012, 23:39 
Не в сети

Зарегистрирован:
26 авг 2010, 23:55
Сообщения: 45
Баллы репутации: 0
sheriff писал(а):
Sten писал(а):
Парни, видел в клубе тяжёлые цепи. Кто и как их использует в тренинге?

Цепи вещь не заменимая в наращивании силы, если стаж тренировочный уже не маленький, то прогрессируешь очень быстро, я за два месяца доводил жим на наклонной скамье с 90 кг. на 8 до 125 кг. на 4 раза.
Нагрузка нарастает постепено, у меня получалось, как разгон штанги, опускаешь медлено, так же начинаешь выжимать, ускоряясь по мере подъёма.
Парни силовики их ещё в приседаниях используют. Те что у нас, весят по 12.5 кг каждая. И важно правильно их навесить на гриф, чтобы основной вес цепи лежал на полу, штанга в нижнем положении на груди, а в максимальной точке жима цепи должны отрыватся от полу, ну или почти отрыватся.

Спасибо, я попробовал уже, ощущения и првда интересные, начало жима идёт легче, нагрузка нарастает по мере подъёма, как -то пружинисто,если правильно слово подобрал, буду дальше работать с ними.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 03 мар 2012, 16:29 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

берендей

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:44
Сообщения: 490
Изображения: 0

Откуда: из ниаткуда
Баллы репутации: 55
Продолжаю:
сегодня работал без цепи, закреплял материал, таксать, 1-80*10, 2-90*10, 3-95*10, 4-105*6. Процесс идёт.
Разведение с гантелями 28*10, 32*10, 36*8, жим в хаммер нижний 70*10, 80*10, 90*10.

_________________
Дружба, основанная на бизнесе, лучше, чем бизнес, основанный на дружбе.
(Рокфеллер Джон Дэвисон)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 13 окт 2013, 18:04 
Не в сети
Аватара пользователя

новичок

Зарегистрирован:
19 июл 2010, 11:22
Сообщения: 304
Баллы репутации: 28
Продолжение будет?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 14 окт 2013, 22:06 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

берендей

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:44
Сообщения: 490
Изображения: 0

Откуда: из ниаткуда
Баллы репутации: 55
СЛИВА писал(а):
Продолжение будет?

А нада? Ну да ладно, держи:
Был некий перерывчик связаный с работой, поэтому эксперимент на время пришлось похерить.
По тиху начал заниматься, чередую сейчас в тренировках первый жим штангой, в другой день в хаммере, всё на 30 градусов.
Сегодня начал с хаммера 6 подходов, перед этим 2 разминочных, о них не пишу: 2-10*70, 2-10*90, 1-10*100, 1-7*110.
Разводка на 45 гр. 28кг 3-10.
Жим в нижнем хаммере 3-10*90
Цепи подключу позже, когда будет застой, ща пока прёт
Да забыл, отдых 1,5 -2 мин.

_________________
Дружба, основанная на бизнесе, лучше, чем бизнес, основанный на дружбе.
(Рокфеллер Джон Дэвисон)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 13 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Прочие сервисы: поиск по номеру телефона | спортивное питание | протеины | гейнеры | спортивная одежда | аминокислоты