Незарегистрированные пользователи видят не все существующие темы обсуждений.
Текущее время: 11 дек 2017, 16:58


Суперпредложение! В нашем магазине действуют дополнительные скидки: 5% на спортивное питание и 10% на спортивную одежду и аксессуары

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 13 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 22 фев 2012, 11:25 
Не в сети

Зарегистрирован:
26 авг 2010, 23:55
Сообщения: 45
Баллы репутации: 0
Парни, видел в клубе тяжёлые цепи. Кто и как их использует в тренинге?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 23 фев 2012, 15:07 
Не в сети
Аватара пользователя

бывалый

Зарегистрирован:
29 июл 2010, 12:43
Сообщения: 156
Баллы репутации: 12
Sten писал(а):
Парни, видел в клубе тяжёлые цепи. Кто и как их использует в тренинге?

Цепи вещь не заменимая в наращивании силы, если стаж тренировочный уже не маленький, то прогрессируешь очень быстро, я за два месяца доводил жим на наклонной скамье с 90 кг. на 8 до 125 кг. на 4 раза.
Нагрузка нарастает постепено, у меня получалось, как разгон штанги, опускаешь медлено, так же начинаешь выжимать, ускоряясь по мере подъёма.
Парни силовики их ещё в приседаниях используют. Те что у нас, весят по 12.5 кг каждая. И важно правильно их навесить на гриф, чтобы основной вес цепи лежал на полу, штанга в нижнем положении на груди, а в максимальной точке жима цепи должны отрыватся от полу, ну или почти отрыватся.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 23 фев 2012, 23:08 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

берендей

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:44
Сообщения: 490
Изображения: 0

Откуда: из ниаткуда
Баллы репутации: 55
+1 Результат реально растёт, да и жать становится интересней, новые ощущения, так сказать.
Завтра жим, поработаю с ними.

_________________
Дружба, основанная на бизнесе, лучше, чем бизнес, основанный на дружбе.
(Рокфеллер Джон Дэвисон)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 24 фев 2012, 21:41 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

берендей

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:44
Сообщения: 490
Изображения: 0

Откуда: из ниаткуда
Баллы репутации: 55
ВадямБа писал(а):
+1 Результат реально растёт, да и жать становится интересней, новые ощущения, так сказать.
Завтра жим, поработаю с ними.

Поработал, жим на наклонной скамье 30 гр. опускаю штангу к подбородку, не на грудь, проработка верхней части пекторальных, локти в стороны: два разминочных 50 и 65, в рабочих подходах 85*10, 90*10, 95*10, 110*6, в последнем 5 чистых, один помогли дожать.
В комплексе следом идут: гантели разведения, скамья 45 гр., сегодня были 30*10 в 3 продходах и отжимы ш/хв с 15 кг. на поясе. Отжимы чередую по недельно с нижним жимом в хаммере.
За неделю до этого работал без цепи, раб. 70*10, 80*10, 90*10, 100*4.
Цель ставлю: за какое время дойду до 145 на 4-6. Любопытно.

_________________
Дружба, основанная на бизнесе, лучше, чем бизнес, основанный на дружбе.
(Рокфеллер Джон Дэвисон)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 25 фев 2012, 21:18 
Не в сети
Аватара пользователя

новичок

Зарегистрирован:
19 июл 2010, 11:22
Сообщения: 304
Баллы репутации: 28
Тут всё серъёзно... :men:
Надо делать ставки! :ne_ne_ne:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 29 фев 2012, 15:06 
Не в сети

склочный

Зарегистрирован:
27 фев 2012, 15:45
Сообщения: 7
Баллы репутации: 0
Ну и как успехи? Сколько сейчас жмешь ? Спрашиваю потому , что сумлеваюсь)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 29 фев 2012, 21:26 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

берендей

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:44
Сообщения: 490
Изображения: 0

Откуда: из ниаткуда
Баллы репутации: 55
Сеня писал(а):
Ну и как успехи? Сколько сейчас жмешь ? Спрашиваю потому , что сумлеваюсь)

Вы у кого спрашиваете?

_________________
Дружба, основанная на бизнесе, лучше, чем бизнес, основанный на дружбе.
(Рокфеллер Джон Дэвисон)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 29 фев 2012, 21:53 
Не в сети

склочный

Зарегистрирован:
27 фев 2012, 15:45
Сообщения: 7
Баллы репутации: 0
Так у Вас :a_g_a:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 01 мар 2012, 03:18 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

берендей

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:44
Сообщения: 490
Изображения: 0

Откуда: из ниаткуда
Баллы репутации: 55
Сеня писал(а):
Так у Вас :a_g_a:

Так написано жа :ps_ih:

_________________
Дружба, основанная на бизнесе, лучше, чем бизнес, основанный на дружбе.
(Рокфеллер Джон Дэвисон)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 01 мар 2012, 23:39 
Не в сети

Зарегистрирован:
26 авг 2010, 23:55
Сообщения: 45
Баллы репутации: 0
sheriff писал(а):
Sten писал(а):
Парни, видел в клубе тяжёлые цепи. Кто и как их использует в тренинге?

Цепи вещь не заменимая в наращивании силы, если стаж тренировочный уже не маленький, то прогрессируешь очень быстро, я за два месяца доводил жим на наклонной скамье с 90 кг. на 8 до 125 кг. на 4 раза.
Нагрузка нарастает постепено, у меня получалось, как разгон штанги, опускаешь медлено, так же начинаешь выжимать, ускоряясь по мере подъёма.
Парни силовики их ещё в приседаниях используют. Те что у нас, весят по 12.5 кг каждая. И важно правильно их навесить на гриф, чтобы основной вес цепи лежал на полу, штанга в нижнем положении на груди, а в максимальной точке жима цепи должны отрыватся от полу, ну или почти отрыватся.

Спасибо, я попробовал уже, ощущения и првда интересные, начало жима идёт легче, нагрузка нарастает по мере подъёма, как -то пружинисто,если правильно слово подобрал, буду дальше работать с ними.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 03 мар 2012, 16:29 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

берендей

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:44
Сообщения: 490
Изображения: 0

Откуда: из ниаткуда
Баллы репутации: 55
Продолжаю:
сегодня работал без цепи, закреплял материал, таксать, 1-80*10, 2-90*10, 3-95*10, 4-105*6. Процесс идёт.
Разведение с гантелями 28*10, 32*10, 36*8, жим в хаммер нижний 70*10, 80*10, 90*10.

_________________
Дружба, основанная на бизнесе, лучше, чем бизнес, основанный на дружбе.
(Рокфеллер Джон Дэвисон)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 13 окт 2013, 18:04 
Не в сети
Аватара пользователя

новичок

Зарегистрирован:
19 июл 2010, 11:22
Сообщения: 304
Баллы репутации: 28
Продолжение будет?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цепи, какая цель?
СообщениеДобавлено: 14 окт 2013, 22:06 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

берендей

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:44
Сообщения: 490
Изображения: 0

Откуда: из ниаткуда
Баллы репутации: 55
СЛИВА писал(а):
Продолжение будет?

А нада? Ну да ладно, держи:
Был некий перерывчик связаный с работой, поэтому эксперимент на время пришлось похерить.
По тиху начал заниматься, чередую сейчас в тренировках первый жим штангой, в другой день в хаммере, всё на 30 градусов.
Сегодня начал с хаммера 6 подходов, перед этим 2 разминочных, о них не пишу: 2-10*70, 2-10*90, 1-10*100, 1-7*110.
Разводка на 45 гр. 28кг 3-10.
Жим в нижнем хаммере 3-10*90
Цепи подключу позже, когда будет застой, ща пока прёт
Да забыл, отдых 1,5 -2 мин.

_________________
Дружба, основанная на бизнесе, лучше, чем бизнес, основанный на дружбе.
(Рокфеллер Джон Дэвисон)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 13 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Yandex


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Прочие сервисы: поиск по номеру телефона | спортивное питание | протеины | гейнеры | спортивная одежда | аминокислоты