Незарегистрированные пользователи видят не все существующие темы обсуждений.
Текущее время: 16 дек 2018, 07:19


Суперпредложение! В нашем магазине действуют дополнительные скидки: 5% на спортивное питание и 10% на спортивную одежду и аксессуары

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 19 июл 2010, 08:18 
Не в сети

Зарегистрирован:
15 июл 2010, 23:35
Сообщения: 2
Баллы репутации: 0
Просто у меня нет возможности заниматься физически днем или вечером, а утром я в 5 часов встаю, бегаю, а потом на брусьях занимаюсь. :-ok-:

Знакомые говорят, что по утрам нельзя давать физическую нагрузку, что якобы это вредит организму и таким образом совершенно не накачатся. :sh_ok:

Вот хотел бы узнать мнение специалистов. :du_ma_et:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 июл 2010, 09:03 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

берендей

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:44
Сообщения: 490
Изображения: 0

Откуда: из ниаткуда
Баллы репутации: 55
spilberg1993 писал(а):
Просто у меня нет возможности заниматься физически днем или вечером, а утром я в 5 часов встаю, бегаю, а потом на брусьях занимаюсь. :-ok-:

Знакомые говорят, что по утрам нельзя давать физическую нагрузку, что якобы это вредит организму и таким образом совершенно не накачатся. :sh_ok:

Вот хотел бы узнать мнение специалистов. :du_ma_et:

Ну в 5 то утра, это жёстко... :-):
Бег трусцой, в принципе нормально, с утра вредна интенсивная нагрузка, и сделать какую то форму проблематично...эту утреннюю движуху, я бы назвал зарядкой, что тоже неплохо..будете улыбаться целый день...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 июл 2010, 19:02 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Лучший друг форума

Зарегистрирован:
15 июл 2010, 22:24
Сообщения: 120
Изображения: 0

Баллы репутации: 7
Цитата:
таким образом совершенно не накачатся

накачаться можно только в тренажерном зале... :men:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 авг 2010, 14:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
20 авг 2010, 13:48
Сообщения: 1
Откуда: Петрозаводск
Баллы репутации: 0
Добрый день! Вот по поводу физической активности с утра..я тоже являюсь 100%-ым жаворонком и в пять утра легко могу выйти на пробежку..но в свое время уважаемый мною тренер посоветовал заменить бег на подъем по лесенкам в многоэтажном доме (через ступеньку)..Хочу узнать - стоит ли выполнять такого рода зарядку и в каком кол-ве совершать подобные восхождения?
И вообще, на Ваш взгляд, какой правильной должна быть зарядка для физически подготовленного человека?
Спасибо)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 авг 2010, 17:17 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Лучший друг форума

Зарегистрирован:
15 июл 2010, 22:24
Сообщения: 120
Изображения: 0

Баллы репутации: 7
Sportik писал(а):
Добрый день! Вот по поводу физической активности с утра..я тоже являюсь 100%-ым жаворонком и в пять утра легко могу выйти на пробежку..но в свое время уважаемый мною тренер посоветовал заменить бег на подъем по лесенкам в многоэтажном доме (через ступеньку)..Хочу узнать - стоит ли выполнять такого рода зарядку и в каком кол-ве совершать подобные восхождения?
И вообще, на Ваш взгляд, какой правильной должна быть зарядка для физически подготовленного человека?
Спасибо)

Если человек действительно подготовленный,тогда нагрузка дозируеться по самочувствию,отдых между физическими упражнениями,ровно такой, чтобы восстановить дыхание и сердечный ритм примерно на 20 ударов ...
Если ваша цель похудеть,то бегать лучше утром на тощак,не важно по лестнице или по улице,конечно начать надо с малого,если по улице,то попеременно с шага на бег,по лестнице начиная с одного подъема вверх и заканчивая 3-5 подъемами.Выбирать лучше дома,где есть лифты,чтобы вниз спускаться на лифте-это хорошо,как для восстановления после подъема,так и не страдают коленные суставы,когда вы сбегаете вниз.....Удачи.

_________________
кмс(IFBB) мсмк(IPF)(WDFPF)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 авг 2010, 00:53 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

берендей

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:44
Сообщения: 490
Изображения: 0

Откуда: из ниаткуда
Баллы репутации: 55
Подъём по лестнице, реально хорошее упр. и в качестве зарядки то что нужно..
В работу включены и мышцы ног и ягодичные, что не мало важно для девушки, причём шагать можно и по каждой ступени, так и через одну.
И поддержу Алексея, спускаться лучше на лифте..
Помниться, Ермоленко Надя, чемпионка России, практиковала такие подъёмы в 16-ти этажке на Кукковке, чем очень удивляла и пугала местных бичиков, греющихся в ту пору по подъездам..

_________________
Дружба, основанная на бизнесе, лучше, чем бизнес, основанный на дружбе.
(Рокфеллер Джон Дэвисон)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 авг 2010, 01:03 
Не в сети
Аватара пользователя

уже не спорсмен

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:52
Сообщения: 248
Баллы репутации: 56
+1 господа!!! Лэсница :co_ol:!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Прочие сервисы: поиск по номеру телефона | спортивное питание | протеины | гейнеры | спортивная одежда | аминокислоты