Незарегистрированные пользователи видят не все существующие темы обсуждений.
Текущее время: 18 июл 2018, 22:26


Суперпредложение! В нашем магазине действуют дополнительные скидки: 5% на спортивное питание и 10% на спортивную одежду и аксессуары

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 23 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 01 апр 2011, 21:15 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

полный неадекват

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 10:59
Сообщения: 122
Изображения: 0

Баллы репутации: 1
Входящие данные:
10 дней назад сел на безуглеводку (как я ее понимаю)
Ем: куринное филе вареное в районе кг
яйца - 4-5 штук
салат из: огурцы, помидоры, лук, салат, укропчик, петрушка под растительным маслом - тазик
яблоки - 0.5 кило
амины виталайф 4600 - порядка 12 табов
омега 3 от Доппель Херц - 3 капсулы ( 3гр)
витамины

итого выходит примерно 250 гр белка, сколько то там жиров (в основном из масла) и всего 85 гр углей
Калорийность 1560 ккал
+ тренировки 5 дней в неделю - интенсивность средненькая, кардио - по минимуму , только для разогрева

Плюсы:
средненедельный вес колеблется 98-102 кг - до диеты колебался 102-105 кг
силовые вроде не упали
чувства голода - нет

Минусы:
уже дважды сваливался в гипо
1 раз через 2 часа после трени (не смотря на то что после нее поел)
2 раз ночью после сексмарафона :smu:sche_nie:

Итак, как думает общество : что ПРИБАВИТЬ/УБАВИТЬ дабы и падения веса продолжилось и в гипо не уходить , ибо в нашем возрасте ну его нах. :-):


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 апр 2011, 23:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
28 сен 2010, 21:03
Сообщения: 26
Изображения: 0

Баллы репутации: 0
Углеводы это- энергия.Как можно их нежрать?Просто сократи кол-во углей и увелич коп-во белка в пайке, как минимум три раза в день.Овощи ешь так.(оливковое накрайняк)После 19ч ДА-без углей.С мясом импровизируй(гоядина,индейка там...)Яйцо ешь без желтка.Яблоки до 19ч( :-) "безуглеводка")Творог,кефир(обезжиренные)наночь можно.Разбавь творог разм ягодами для лучшего усвоения.Раскручивай обмен вещевств частыми приемами пищи.Береги себя!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 апр 2011, 13:28 
Не в сети
Супермодератор

Worldly-Wise

Зарегистрирован:
20 июл 2010, 15:22
Сообщения: 183
Баллы репутации: 7
Еще можно раз в недельку и риса поесть или гречи , макарошек (без фанатизма ) . Запутать организму чтобы не привык ! А продвинутые рекомендуют не раз в неделю, а через три дня на четвертый , потом на пятый , на третий день . Говорят процесс сброса веса усиливается .
Сам не пробывал :ps_ih:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 апр 2011, 15:54 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

полный неадекват

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 10:59
Сообщения: 122
Изображения: 0

Баллы репутации: 1
Молох
про чередование тоже слышал... надо попробовать :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 апр 2011, 16:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
28 сен 2010, 21:03
Сообщения: 26
Изображения: 0

Баллы репутации: 0
Я пробую что бугор говорит.И все работает.А эта диета х.з..?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 апр 2011, 03:09 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

берендей

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:44
Сообщения: 490
Изображения: 0

Откуда: из ниаткуда
Баллы репутации: 55
admin писал(а):
Входящие данные:
10 дней назад сел на безуглеводку (как я ее понимаю)
Ем: куринное филе вареное в районе кг
яйца - 4-5 штук
салат из: огурцы, помидоры, лук, салат, укропчик, петрушка под растительным маслом - тазик
яблоки - 0.5 кило
амины виталайф 4600 - порядка 12 табов
омега 3 от Доппель Херц - 3 капсулы ( 3гр)
витамины

итого выходит примерно 250 гр белка, сколько то там жиров (в основном из масла) и всего 85 гр углей
Калорийность 1560 ккал
+ тренировки 5 дней в неделю - интенсивность средненькая, кардио - по минимуму , только для разогрева

Плюсы:
средненедельный вес колеблется 98-102 кг - до диеты колебался 102-105 кг
силовые вроде не упали
чувства голода - нет

Минусы:
уже дважды сваливался в гипо
1 раз через 2 часа после трени (не смотря на то что после нее поел)
2 раз ночью после сексмарафона :smu:sche_nie:

Итак, как думает общество : что ПРИБАВИТЬ/УБАВИТЬ дабы и падения веса продолжилось и в гипо не уходить , ибо в нашем возрасте ну его нах. :-):

Дим, ты это, не загнись тока..

_________________
Дружба, основанная на бизнесе, лучше, чем бизнес, основанный на дружбе.
(Рокфеллер Джон Дэвисон)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 май 2011, 15:40 
Не в сети
Аватара пользователя

ням-ням

Зарегистрирован:
10 авг 2010, 13:27
Сообщения: 156
Откуда: Österreich
Баллы репутации: 5
А каковы симптомы гипо?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 май 2011, 10:27 
Не в сети
Аватара пользователя

уже не спорсмен

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:52
Сообщения: 248
Баллы репутации: 56
Atomo писал(а):
А каковы симптомы гипо?

тревога, раздражительность, у меня это когда задержка с приёмом пищи, сильнее ощущаю после тренировки, через час-полтара как гейнера сахарного хлопнешь, руки трястись начинают и ладошки потеют.
С инсом не так, всё быстрее, помниться будто давление резко падает..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 май 2011, 12:04 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

полный неадекват

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 10:59
Сообщения: 122
Изображения: 0

Баллы репутации: 1
Atomo
у меня выражается так: резкая слабость, холодный пот, тошнота (не рвет а именно чувство тошноты), "уплывающее" сознание.

PS добавил к жратве 80гр гречи с утра - гипо больше не проявлялось, а вот вес опустился до 96 кг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 май 2011, 17:38 
Не в сети
Аватара пользователя

ням-ням

Зарегистрирован:
10 авг 2010, 13:27
Сообщения: 156
Откуда: Österreich
Баллы репутации: 5
admin, понятно. Бывает такое после тренировки, если закинуть ничего не успел, аж синею весь.

Прикинул, моя диета = твоя диета/2. (Если тазики одинаковые).
Наверное надо мяска добавить мне. А то протеин чота не идёт последнее время.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 май 2011, 18:44 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

полный неадекват

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 10:59
Сообщения: 122
Изображения: 0

Баллы репутации: 1
Atomo
мою еще пополам? я бы уже ноги протянул :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 май 2011, 20:41 
Не в сети
Аватара пользователя

ням-ням

Зарегистрирован:
10 авг 2010, 13:27
Сообщения: 156
Откуда: Österreich
Баллы репутации: 5
admin вот потому и синею после тренировки)) Работа сидячая донельзя. Каллории не жгу. Вот и лезу в крайности.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 май 2011, 01:09 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

полный неадекват

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 10:59
Сообщения: 122
Изображения: 0

Баллы репутации: 1
Atomo
ну судя по соседней ветке калорийность у тебя повыше...... хотя и не критично.

PS мое общее похудание с момента прихода в зал составило 39 кг :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 май 2011, 13:16 
Не в сети
Аватара пользователя

ням-ням

Зарегистрирован:
10 авг 2010, 13:27
Сообщения: 156
Откуда: Österreich
Баллы репутации: 5
Нуу, 39 мне и не надо, мне бы до 90-95 добраться и закрепиться, и я буду доволен)
Не, доволен буду меньше 100, на 90 - щаслиф)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 май 2011, 13:35 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

полный неадекват

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 10:59
Сообщения: 122
Изображения: 0

Баллы репутации: 1
Atomo
так аналогично , просто я начал с 135 кг :))))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 май 2011, 13:49 
Не в сети
Аватара пользователя

ням-ням

Зарегистрирован:
10 авг 2010, 13:27
Сообщения: 156
Откуда: Österreich
Баллы репутации: 5
И сколько худеешь уже?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 май 2011, 21:17 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

полный неадекват

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 10:59
Сообщения: 122
Изображения: 0

Баллы репутации: 1
Atomo
за первый год -35 кг, потом почти 2 года застой и даже плюс (хочется верить что плюс за счет мяса)
сейчас вот месяц низкоуглеводки и минус 7 кг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 май 2011, 00:28 
Не в сети
Аватара пользователя

ням-ням

Зарегистрирован:
10 авг 2010, 13:27
Сообщения: 156
Откуда: Österreich
Баллы репутации: 5
а как получилось 1500 ккал?
если кило грудок уже 1500, полкило яблок ещё 350, плюс салатик, откуда данные по каллорийности?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 май 2011, 21:11 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

полный неадекват

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 10:59
Сообщения: 122
Изображения: 0

Баллы репутации: 1
Atomo
viewtopic.php?f=10&t=159

филе 1130ккал


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 май 2011, 23:56 
Не в сети
Аватара пользователя

уже не спорсмен

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:52
Сообщения: 248
Баллы репутации: 56
как дила толстяки? :-) :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 23 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Прочие сервисы: поиск по номеру телефона | спортивное питание | протеины | гейнеры | спортивная одежда | аминокислоты