Незарегистрированные пользователи видят не все существующие темы обсуждений.
Текущее время: 21 апр 2019, 06:07


Суперпредложение! В нашем магазине действуют дополнительные скидки: 5% на спортивное питание и 10% на спортивную одежду и аксессуары

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 23 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 01 апр 2011, 21:15 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

полный неадекват

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 10:59
Сообщения: 122
Изображения: 0

Баллы репутации: 1
Входящие данные:
10 дней назад сел на безуглеводку (как я ее понимаю)
Ем: куринное филе вареное в районе кг
яйца - 4-5 штук
салат из: огурцы, помидоры, лук, салат, укропчик, петрушка под растительным маслом - тазик
яблоки - 0.5 кило
амины виталайф 4600 - порядка 12 табов
омега 3 от Доппель Херц - 3 капсулы ( 3гр)
витамины

итого выходит примерно 250 гр белка, сколько то там жиров (в основном из масла) и всего 85 гр углей
Калорийность 1560 ккал
+ тренировки 5 дней в неделю - интенсивность средненькая, кардио - по минимуму , только для разогрева

Плюсы:
средненедельный вес колеблется 98-102 кг - до диеты колебался 102-105 кг
силовые вроде не упали
чувства голода - нет

Минусы:
уже дважды сваливался в гипо
1 раз через 2 часа после трени (не смотря на то что после нее поел)
2 раз ночью после сексмарафона :smu:sche_nie:

Итак, как думает общество : что ПРИБАВИТЬ/УБАВИТЬ дабы и падения веса продолжилось и в гипо не уходить , ибо в нашем возрасте ну его нах. :-):


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 апр 2011, 23:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
28 сен 2010, 21:03
Сообщения: 26
Изображения: 0

Баллы репутации: 0
Углеводы это- энергия.Как можно их нежрать?Просто сократи кол-во углей и увелич коп-во белка в пайке, как минимум три раза в день.Овощи ешь так.(оливковое накрайняк)После 19ч ДА-без углей.С мясом импровизируй(гоядина,индейка там...)Яйцо ешь без желтка.Яблоки до 19ч( :-) "безуглеводка")Творог,кефир(обезжиренные)наночь можно.Разбавь творог разм ягодами для лучшего усвоения.Раскручивай обмен вещевств частыми приемами пищи.Береги себя!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 апр 2011, 13:28 
Не в сети
Супермодератор

Worldly-Wise

Зарегистрирован:
20 июл 2010, 15:22
Сообщения: 183
Баллы репутации: 7
Еще можно раз в недельку и риса поесть или гречи , макарошек (без фанатизма ) . Запутать организму чтобы не привык ! А продвинутые рекомендуют не раз в неделю, а через три дня на четвертый , потом на пятый , на третий день . Говорят процесс сброса веса усиливается .
Сам не пробывал :ps_ih:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 апр 2011, 15:54 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

полный неадекват

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 10:59
Сообщения: 122
Изображения: 0

Баллы репутации: 1
Молох
про чередование тоже слышал... надо попробовать :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 апр 2011, 16:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
28 сен 2010, 21:03
Сообщения: 26
Изображения: 0

Баллы репутации: 0
Я пробую что бугор говорит.И все работает.А эта диета х.з..?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 апр 2011, 03:09 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

берендей

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:44
Сообщения: 490
Изображения: 0

Откуда: из ниаткуда
Баллы репутации: 55
admin писал(а):
Входящие данные:
10 дней назад сел на безуглеводку (как я ее понимаю)
Ем: куринное филе вареное в районе кг
яйца - 4-5 штук
салат из: огурцы, помидоры, лук, салат, укропчик, петрушка под растительным маслом - тазик
яблоки - 0.5 кило
амины виталайф 4600 - порядка 12 табов
омега 3 от Доппель Херц - 3 капсулы ( 3гр)
витамины

итого выходит примерно 250 гр белка, сколько то там жиров (в основном из масла) и всего 85 гр углей
Калорийность 1560 ккал
+ тренировки 5 дней в неделю - интенсивность средненькая, кардио - по минимуму , только для разогрева

Плюсы:
средненедельный вес колеблется 98-102 кг - до диеты колебался 102-105 кг
силовые вроде не упали
чувства голода - нет

Минусы:
уже дважды сваливался в гипо
1 раз через 2 часа после трени (не смотря на то что после нее поел)
2 раз ночью после сексмарафона :smu:sche_nie:

Итак, как думает общество : что ПРИБАВИТЬ/УБАВИТЬ дабы и падения веса продолжилось и в гипо не уходить , ибо в нашем возрасте ну его нах. :-):

Дим, ты это, не загнись тока..

_________________
Дружба, основанная на бизнесе, лучше, чем бизнес, основанный на дружбе.
(Рокфеллер Джон Дэвисон)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 май 2011, 15:40 
Не в сети
Аватара пользователя

ням-ням

Зарегистрирован:
10 авг 2010, 13:27
Сообщения: 156
Откуда: Österreich
Баллы репутации: 5
А каковы симптомы гипо?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 май 2011, 10:27 
Не в сети
Аватара пользователя

уже не спорсмен

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:52
Сообщения: 248
Баллы репутации: 56
Atomo писал(а):
А каковы симптомы гипо?

тревога, раздражительность, у меня это когда задержка с приёмом пищи, сильнее ощущаю после тренировки, через час-полтара как гейнера сахарного хлопнешь, руки трястись начинают и ладошки потеют.
С инсом не так, всё быстрее, помниться будто давление резко падает..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 май 2011, 12:04 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

полный неадекват

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 10:59
Сообщения: 122
Изображения: 0

Баллы репутации: 1
Atomo
у меня выражается так: резкая слабость, холодный пот, тошнота (не рвет а именно чувство тошноты), "уплывающее" сознание.

PS добавил к жратве 80гр гречи с утра - гипо больше не проявлялось, а вот вес опустился до 96 кг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 май 2011, 17:38 
Не в сети
Аватара пользователя

ням-ням

Зарегистрирован:
10 авг 2010, 13:27
Сообщения: 156
Откуда: Österreich
Баллы репутации: 5
admin, понятно. Бывает такое после тренировки, если закинуть ничего не успел, аж синею весь.

Прикинул, моя диета = твоя диета/2. (Если тазики одинаковые).
Наверное надо мяска добавить мне. А то протеин чота не идёт последнее время.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 май 2011, 18:44 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

полный неадекват

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 10:59
Сообщения: 122
Изображения: 0

Баллы репутации: 1
Atomo
мою еще пополам? я бы уже ноги протянул :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 май 2011, 20:41 
Не в сети
Аватара пользователя

ням-ням

Зарегистрирован:
10 авг 2010, 13:27
Сообщения: 156
Откуда: Österreich
Баллы репутации: 5
admin вот потому и синею после тренировки)) Работа сидячая донельзя. Каллории не жгу. Вот и лезу в крайности.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 май 2011, 01:09 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

полный неадекват

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 10:59
Сообщения: 122
Изображения: 0

Баллы репутации: 1
Atomo
ну судя по соседней ветке калорийность у тебя повыше...... хотя и не критично.

PS мое общее похудание с момента прихода в зал составило 39 кг :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 май 2011, 13:16 
Не в сети
Аватара пользователя

ням-ням

Зарегистрирован:
10 авг 2010, 13:27
Сообщения: 156
Откуда: Österreich
Баллы репутации: 5
Нуу, 39 мне и не надо, мне бы до 90-95 добраться и закрепиться, и я буду доволен)
Не, доволен буду меньше 100, на 90 - щаслиф)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 май 2011, 13:35 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

полный неадекват

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 10:59
Сообщения: 122
Изображения: 0

Баллы репутации: 1
Atomo
так аналогично , просто я начал с 135 кг :))))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 май 2011, 13:49 
Не в сети
Аватара пользователя

ням-ням

Зарегистрирован:
10 авг 2010, 13:27
Сообщения: 156
Откуда: Österreich
Баллы репутации: 5
И сколько худеешь уже?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 май 2011, 21:17 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

полный неадекват

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 10:59
Сообщения: 122
Изображения: 0

Баллы репутации: 1
Atomo
за первый год -35 кг, потом почти 2 года застой и даже плюс (хочется верить что плюс за счет мяса)
сейчас вот месяц низкоуглеводки и минус 7 кг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 май 2011, 00:28 
Не в сети
Аватара пользователя

ням-ням

Зарегистрирован:
10 авг 2010, 13:27
Сообщения: 156
Откуда: Österreich
Баллы репутации: 5
а как получилось 1500 ккал?
если кило грудок уже 1500, полкило яблок ещё 350, плюс салатик, откуда данные по каллорийности?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 май 2011, 21:11 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

полный неадекват

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 10:59
Сообщения: 122
Изображения: 0

Баллы репутации: 1
Atomo
viewtopic.php?f=10&t=159

филе 1130ккал


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 май 2011, 23:56 
Не в сети
Аватара пользователя

уже не спорсмен

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:52
Сообщения: 248
Баллы репутации: 56
как дила толстяки? :-) :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 23 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Majestic-12 [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Прочие сервисы: поиск по номеру телефона | спортивное питание | протеины | гейнеры | спортивная одежда | аминокислоты