Незарегистрированные пользователи видят не все существующие темы обсуждений.
Текущее время: 21 апр 2018, 23:08


Суперпредложение! В нашем магазине действуют дополнительные скидки: 5% на спортивное питание и 10% на спортивную одежду и аксессуары

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Правильное питание и вес
СообщениеДобавлено: 15 июл 2010, 22:44 
Не в сети

Зарегистрирован:
15 июл 2010, 22:32
Сообщения: 3
Баллы репутации: 0
Я вегетарианец. Из животных продуктов употребляю только молочные. Посоветуйте, пожалуйста, как построить мою диету так, чтобы я мог набирать вес без "витаминов". Какие продукты предпочтительнее и каков режим приема пищи? Я только начинаю, но уже понятно, что вес 64 кг при росте 176 см - это слишком мало.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание и вес
СообщениеДобавлено: 27 июл 2010, 20:46 
Не в сети
Аватара пользователя

уже не спорсмен

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:52
Сообщения: 248
Баллы репутации: 56
СваДам писал(а):
Я вегетарианец. Из животных продуктов употребляю только молочные. Посоветуйте, пожалуйста, как построить мою диету так, чтобы я мог набирать вес без "витаминов". Какие продукты предпочтительнее и каков режим приема пищи? Я только начинаю, но уже понятно, что вес 64 кг при росте 176 см - это слишком мало.

Ну раз молочное потребляешь, то быть тебе культуристом.. :-)
Белок будешь набирать с творогов, орехов, бобов.... и протеинов, смотри только состав, чтобы liver и Egg Albumin не попадалось, и всё пучком будет..
А режим 6-7 приёмов пищи за день, считай: свой вес на 2,5, это белка, и на 3, это углеводы. Всю эту массу раскидай на приёмы, вот тебе и диета для физкультурника..
Витамины-минералы, омеги 3-6-9, в обязательном порядке..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Прочие сервисы: поиск по номеру телефона | спортивное питание | протеины | гейнеры | спортивная одежда | аминокислоты