Незарегистрированные пользователи видят не все существующие темы обсуждений.
Текущее время: 11 дек 2017, 16:57


Суперпредложение! В нашем магазине действуют дополнительные скидки: 5% на спортивное питание и 10% на спортивную одежду и аксессуары

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Правильное питание и вес
СообщениеДобавлено: 15 июл 2010, 22:44 
Не в сети

Зарегистрирован:
15 июл 2010, 22:32
Сообщения: 3
Баллы репутации: 0
Я вегетарианец. Из животных продуктов употребляю только молочные. Посоветуйте, пожалуйста, как построить мою диету так, чтобы я мог набирать вес без "витаминов". Какие продукты предпочтительнее и каков режим приема пищи? Я только начинаю, но уже понятно, что вес 64 кг при росте 176 см - это слишком мало.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание и вес
СообщениеДобавлено: 27 июл 2010, 20:46 
Не в сети
Аватара пользователя

уже не спорсмен

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:52
Сообщения: 248
Баллы репутации: 56
СваДам писал(а):
Я вегетарианец. Из животных продуктов употребляю только молочные. Посоветуйте, пожалуйста, как построить мою диету так, чтобы я мог набирать вес без "витаминов". Какие продукты предпочтительнее и каков режим приема пищи? Я только начинаю, но уже понятно, что вес 64 кг при росте 176 см - это слишком мало.

Ну раз молочное потребляешь, то быть тебе культуристом.. :-)
Белок будешь набирать с творогов, орехов, бобов.... и протеинов, смотри только состав, чтобы liver и Egg Albumin не попадалось, и всё пучком будет..
А режим 6-7 приёмов пищи за день, считай: свой вес на 2,5, это белка, и на 3, это углеводы. Всю эту массу раскидай на приёмы, вот тебе и диета для физкультурника..
Витамины-минералы, омеги 3-6-9, в обязательном порядке..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Yandex


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Прочие сервисы: поиск по номеру телефона | спортивное питание | протеины | гейнеры | спортивная одежда | аминокислоты