Незарегистрированные пользователи видят не все существующие темы обсуждений.
Текущее время: 20 ноя 2018, 17:48


Суперпредложение! В нашем магазине действуют дополнительные скидки: 5% на спортивное питание и 10% на спортивную одежду и аксессуары

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 21 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Вопросик!
СообщениеДобавлено: 15 июл 2010, 22:59 
Не в сети

Зарегистрирован:
15 июл 2010, 22:46
Сообщения: 1
Баллы репутации: 0
Здравствуйте мой молодой человек хочет нарастить мышечную массу. За какой промежуток времени это можно сделать? Вредно ли это? Какие есть методики? Влияет ли это на половую систему?! Ему 26 лет. Очень была бы признательна за расширенные ответы знающих людей в этой области. Спасибо за ответы. Инна... :ki_ss:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросик!
СообщениеДобавлено: 15 июл 2010, 23:16 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Лучший друг форума

Зарегистрирован:
15 июл 2010, 22:24
Сообщения: 120
Изображения: 0

Баллы репутации: 7
evgkar писал(а):
Здравствуйте мой молодой человек хочет нарастить мышечную массу. За какой промежуток времени это можно сделать? Вредно ли это? Какие есть методики? Влияет ли это на половую систему?! Ему 26 лет. Очень была бы признательна за расширенные ответы знающих людей в этой области. Спасибо за ответы. Инна... :ki_ss:

во первых надо набраться терпения,потому что нарастить мышечную массу не так легко и не так быстро,этому должно сопутствовать правильное питание,режим дня и конечно грамотный тренеровочный процесс...Самому вряд ли чего то добиться,надо обратится к тренеру...
На половую систему ;;-))) не влияет,а улучшает....


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросик!
СообщениеДобавлено: 16 июл 2010, 07:02 
Не в сети

Зарегистрирован:
16 июл 2010, 06:46
Сообщения: 1
Баллы репутации: 0
Наращивать мышечную массу не вредно! Для стабильного роста мышечной массы требуются регулярные тренировки, спортивная диета. С автором предыдущего сообщения не согласен, можно добиться успеха и самостоятельно, главное целеустремленно идти к цели. Реально набирать 1 кг мышц в месяц, во всяком случае при регулярных тренировках и здоровом питании у меня это получается.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросик!
СообщениеДобавлено: 16 июл 2010, 09:19 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

берендей

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:44
Сообщения: 490
Изображения: 0

Откуда: из ниаткуда
Баллы репутации: 55
Kukus_Mukus писал(а):
Наращивать мышечную массу не вредно! Для стабильного роста мышечной массы требуются регулярные тренировки, спортивная диета. С автором предыдущего сообщения не согласен, можно добиться успеха и самостоятельно, главное целеустремленно идти к цели. Реально набирать 1 кг мышц в месяц, во всяком случае при регулярных тренировках и здоровом питании у меня это получается.

1 кг. мышц в месяц? :-|-: Только первые полгода, и конечно же не мышц, мяса там 20% от набраного... ::yaz-yk: , потом всё это дело просто переходит в граммы..
Профи радуются, как дети, когда три -четыре кг набирают за год, это с учётом приёма стероидов, опыта, и продвинутого тренинга, и не гнушаются пользоваться услугами тренеров.. :mi_ga_et:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросик!
СообщениеДобавлено: 16 июл 2010, 23:13 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Лучший друг форума

Зарегистрирован:
15 июл 2010, 22:24
Сообщения: 120
Изображения: 0

Баллы репутации: 7
Цитата:
Реально набирать 1 кг мышц в месяц, во всяком случае при регулярных тренировках и здоровом питании у меня это получается.


а у меня чёто не получаеться :ne_vi_del: расскажи как?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросик!
СообщениеДобавлено: 18 июл 2010, 22:29 
Не в сети

гость

Зарегистрирован:
18 июл 2010, 22:18
Сообщения: 1
Баллы репутации: 0
Для наращивания мышечной массы самое главное нужно: 1. режим питания правильный и стабильный ( 4-5 раз есть в день, если не кушать мышцу не наростить :-) ), 2. тренировки 3 - 4 раза в день! Кстати можно и самостоятельно без тренера набрать мышечную массу. Если выполнять выше упомянутое, то через месяца 2-3 будет уже виден первый результат


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросик!
СообщениеДобавлено: 18 июл 2010, 22:34 
Не в сети
Аватара пользователя

уже не спорсмен

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:52
Сообщения: 248
Баллы репутации: 56
Сергей писал(а):
Для наращивания мышечной массы самое главное нужно: 1. режим питания правильный и стабильный ( 4-5 раз есть в день, если не кушать мышцу не наростить :-) ), 2. тренировки 3 - 4 раза в день! Кстати можно и самостоятельно без тренера набрать мышечную массу. Если выполнять выше упомянутое, то через месяца 2-3 будет уже виден первый результат

Это как же жрать то надо, чтоб такой темп выдерживать, да ещё и набирать...
Напишите пожалуйста, что нам бедным кушать(количество) :men:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросик!
СообщениеДобавлено: 18 июл 2010, 22:49 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

полный неадекват

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 10:59
Сообщения: 122
Изображения: 0

Баллы репутации: 1
а сколько не кушай - все равно ноги протянешь


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросик!
СообщениеДобавлено: 19 июл 2010, 03:50 
Не в сети

Зарегистрирован:
18 июл 2010, 20:54
Сообщения: 3
Баллы репутации: 0
А, набор массы, знакомая проблема. Скорее всего, придется подождать, набор массы длительный процесс (натуральной массы), как уже писали, требуются регулярные тренировки, правильное питание, так же про сон не стоит забывать. Насчет вреда, сами по себе тренировки, если конечно программа правильно составлена, вряд ли повредят здоровью, главное повышать нагрузку постепенно и не переусердствовать, а то перетренированность очень неприятный процесс, по себе знаю.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросик!
СообщениеДобавлено: 31 авг 2010, 17:37 
Не в сети

Зарегистрирован:
27 июл 2010, 09:07
Сообщения: 61
Баллы репутации: 0
А я набор массы проблемой не считаю, ещё два года , как весил 76 кг при росте 185, а сейчас
94 кг. Питался, убрав всё вредное, обычной едой,несколько месяцев назад понял, что тяжеловато на такой вес ей набирать, и на работе не всякий раз возможность есть перекусить,дополнил спортпитом, понравилось. Жалею, что рангше в рацион не добавил,боялся побочек каких-то, :smu:sche_nie:
Да и по отдыху,всё так и есть,первые полгода как с едой наладил,вес не рос,пришлось исключить по возможности ночную суету,и процесс понемножку сдвинулся и интересно силовые результаты тоже сразу пошли,ато я в жиме лёжа на 60 кг очень долго буксовал,и с подтягиваниями не получалось ни как.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросик!
СообщениеДобавлено: 31 авг 2010, 17:41 
Не в сети
Аватара пользователя

уже не спорсмен

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:52
Сообщения: 248
Баллы репутации: 56
Alikk писал(а):
А я набор массы проблемой не считаю, ещё два года , как весил 76 кг при росте 185, а сейчас
94 кг. Питался, убрав всё вредное, обычной едой,несколько месяцев назад понял, что тяжеловато на такой вес ей набирать, и на работе не всякий раз возможность есть перекусить,дополнил спортпитом, понравилось. Жалею, что рангше в рацион не добавил,боялся побочек каких-то, :smu:sche_nie:
Да и по отдыху,всё так и есть,первые полгода как с едой наладил,вес не рос,пришлось исключить по возможности ночную суету,и процесс понемножку сдвинулся и интересно силовые результаты тоже сразу пошли,ато я в жиме лёжа на 60 кг очень долго буксовал,и с подтягиваниями не получалось ни как.

Что тут скажешь..
Молодец, серуёзный подход к делу..
Щас та какие силовые?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросик!
СообщениеДобавлено: 31 авг 2010, 17:55 
Не в сети

Зарегистрирован:
27 июл 2010, 09:07
Сообщения: 61
Баллы репутации: 0
Жму 110 на два раза,но это в мае было, присидаю 140 на 6, тяги только к поясу, могу и 90 тянуть, и в тренажёрах, на гипестензии спину прорабатываю. Подтягивания как пошли со своим весом,так стал грузы на последнем подходе добавлять, кг 20 сразу, так не мог подтянуться,покрчился на полусогнутых руках,а на следующей треньке с пятерочкай легко 3 подхода по 10 раз, в 4 опять вес неподьёмный, так и пошло.
Вот сейчас, осенью хочу сдвинуть жим, надо 110 перевалить, а так на количество повторений с 80-90 кг занимаюсь.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросик!
СообщениеДобавлено: 31 авг 2010, 18:03 
Не в сети
Аватара пользователя

уже не спорсмен

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:52
Сообщения: 248
Баллы репутации: 56
Alikk писал(а):
Жму 110 на два раза,но это в мае было, присидаю 140 на 6, тяги только к поясу, могу и 90 тянуть, и в тренажёрах, на гипестензии спину прорабатываю. Подтягивания как пошли со своим весом,так стал грузы на последнем подходе добавлять, кг 20 сразу, так не мог подтянуться,покрчился на полусогнутых руках,а на следующей треньке с пятерочкай легко 3 подхода по 10 раз, в 4 опять вес неподьёмный, так и пошло.
Вот сейчас, осенью хочу сдвинуть жим, надо 110 перевалить, а так на количество повторений с 80-90 кг занимаюсь.

Сдвинешь, молодец. :co_ol:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросик!
СообщениеДобавлено: 31 авг 2010, 21:39 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

берендей

Зарегистрирован:
14 июл 2010, 21:44
Сообщения: 490
Изображения: 0

Откуда: из ниаткуда
Баллы репутации: 55
чак писал(а):
Alikk писал(а):
Жму 110 на два раза,но это в мае было, присидаю 140 на 6, тяги только к поясу, могу и 90 тянуть, и в тренажёрах, на гипестензии спину прорабатываю. Подтягивания как пошли со своим весом,так стал грузы на последнем подходе добавлять, кг 20 сразу, так не мог подтянуться,покрчился на полусогнутых руках,а на следующей треньке с пятерочкай легко 3 подхода по 10 раз, в 4 опять вес неподьёмный, так и пошло.
Вот сейчас, осенью хочу сдвинуть жим, надо 110 перевалить, а так на количество повторений с 80-90 кг занимаюсь.

Сдвинешь, молодец. :co_ol:

+1 :-):

_________________
Дружба, основанная на бизнесе, лучше, чем бизнес, основанный на дружбе.
(Рокфеллер Джон Дэвисон)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросик!
СообщениеДобавлено: 28 фев 2012, 17:50 
Не в сети

Зарегистрирован:
27 июл 2010, 09:07
Сообщения: 61
Баллы репутации: 0
Alikk писал(а):
Жму 110 на два раза,но это в мае было, присидаю 140 на 6, тяги только к поясу, могу и 90 тянуть, и в тренажёрах, на гипестензии спину прорабатываю. Подтягивания как пошли со своим весом,так стал грузы на последнем подходе добавлять, кг 20 сразу, так не мог подтянуться,покрчился на полусогнутых руках,а на следующей треньке с пятерочкай легко 3 подхода по 10 раз, в 4 опять вес неподьёмный, так и пошло.
Вот сейчас, осенью хочу сдвинуть жим, надо 110 перевалить, а так на количество повторений с 80-90 кг занимаюсь.

У, как давно это было, забавно читать о своих намерениях :ne_ne_ne:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросик!
СообщениеДобавлено: 27 сен 2013, 20:01 
Не в сети
Аватара пользователя

новичок

Зарегистрирован:
19 июл 2010, 11:22
Сообщения: 304
Баллы репутации: 28
Alikk ща то какие успехи?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросик!
СообщениеДобавлено: 28 сен 2013, 10:58 
Не в сети

Зарегистрирован:
27 июл 2010, 09:07
Сообщения: 61
Баллы репутации: 0
СЛИВА писал(а):
Alikk ща то какие успехи?

Отлично, вес 94-95, к чему шёл, результаты терь растут как-та сами собой, я не упираюсь как ранише, приоритеты жизненые поменялись, наверно потому,что сравнительно легко достиг того -чего хотелось, имеется ввиду вес и атлетичный вид.
Как говорит тренер - хорошая генетика у меня :nez-nayu: )).
Теперь на лыжах с горок учусь кататься, вот с Гычей в ноябре поедем.
Теперь и тренировки осваиваю на функционал и координацию, спасибо Родиону.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросик!
СообщениеДобавлено: 28 сен 2013, 13:25 
Не в сети
Аватара пользователя

новичок

Зарегистрирован:
19 июл 2010, 11:22
Сообщения: 304
Баллы репутации: 28
Как сказал бы какой-нибудь батан: а везёт же некоторым.. :mi_ga_et:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросик!
СообщениеДобавлено: 02 окт 2013, 15:19 
Не в сети
Супермодератор

Worldly-Wise

Зарегистрирован:
20 июл 2010, 15:22
Сообщения: 183
Баллы репутации: 7
Кому набирать вес , а кому то сбрасывать и сбрасывать и не факт что сбросишь :-(


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросик!
СообщениеДобавлено: 03 окт 2013, 22:13 
Не в сети

hard men

Зарегистрирован:
03 окт 2013, 17:19
Сообщения: 30
Баллы репутации: 0
Хера тебе Alikk, никуда с тобой не поеду, пока неузнаю тайну твоей воспреимчивости к бса :za_da_va_la:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 21 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Прочие сервисы: поиск по номеру телефона | спортивное питание | протеины | гейнеры | спортивная одежда | аминокислоты