Можно ли добиться необходимых результатов в тренировках при этом не меняя свой рацион и время приема пищи? Я, например, очень люблю мясо и мучные изделия. Но и привести себя в форму тоже хочется. Может просто для достижения того же результата, что и с правильным питанием, потребуется чуть больше времени?

Возможно, Вы добьетесь ожидаемых результатов без изменения своего привычного рациона питания, но все же крайне желательно сбалансировать и разнообразить Ваш рацион. Это не исключает того, что Вы можете употреблять как мясо, так и макароны. Но грамотно составленное меню не только приблизит желаемый результат, а и существенно укрепит Ваше здоровье.

Всё зависит от задач поставленных, питание должно быть чётко сбалансировано....под физическую нагрузку...что на наборе массы, что при работе над сжиганием жировых отложений..

Все зависит от конституции телосложения, от уровня обмена веществ. Это может быть быстрый метаболизм, когда кушать надо очень много, стараться употреблять гейнеры или пищу, богатую углеводами и белком. Причем, при быстром метаболизме должно быть 6-7 приемов пищи в сутки, иначе ничего просто не добиться.

А у людей регулярно занимающихся спортом, итак метаболизм раскручен, и питаться надо по любасу больше, чем если задницу на диване просиживать..))

СЛИВА
а у людей любимое занятие-газета,тапочки,диван а лет так через10 думают,какую бы таблетку съесть,чтобы обратно вернуть молодость и красоту

и зачастую уже хуюшки..

Вопрос: какими данными нужно обладать для того, чтобы нарастить большую мышечную массу?

Ответ: сначала нужно определиться какая "масса" является большой. Я считаю, что 100 плюс минус 2 килограмма при росте 178-180 см. при условиичто видны 4 кубики пресса, это большая мышечная масса. 130 кг при секущихся ягодицах - это экстрим, к тому же, такие мышцы не функциональны и удержать такую массу без чудовищной жрачки и дикой фармакологии не возможно. Поэтому такие атрационы мы обсуждать не будем.

И так, чтобы набрать большую мышечную массу, функциональную, которая не сдуется за 2-3 недели отпуска, прежде всего необходимо большое, я бы сказал огромное желание, потому что придется серьезно поработать, и не 1-2 месяца, а 2-3 года. Необходимо также иметь твердый характер и упорство, а кроме того - приличную материальную базу, чтобы обеспечить свой тренинг качественным и обильным питанием не в ущерб семье. В придачу надо иметь хорошее здоровье и достаточный уровень интеллекта, чтобы разобраться в том море информации, которая сейчас имеется в пределах доступности.

Что же касается одаренности, конституции и прочих генетических особенностей, то это вопрос времени. Более одаренные достигнут результата быстрее, менее одаренный соответственно, медленнее. И только откровенные гардгейнеры не смогут достичь большой мышечной массы, но таких меньшинство. Однако не забывайте, что 100-килограммовый атлет при работе на массу должен употреблять в сутки 4500 килокалорий из натуральных высококачественных продуктов, а не порошков и пилюль.

Клестов хрень не напишет )

Молох
+1 Нравится, что Клестов пишет понятным языком, без заумных мед и проф терминов.

Ба, да кто тут объявился, как не загляну никого нет, только гости таращаться.
Господа, год как тишина, с чем связано не пойму, может отого что Жукаф уехал?
Ну мож я подженился?
Кстати вот по Клестову, выкладывал ли кто на форуме, его откровения?
Очень познавательно..

СЛИВА привет, мне тож интересно стало, о треровках для дам нашёл Клестовские выкладки, а такое чувство что видел здесь и остальное, ещё поищу

Всем привет! Не просто осень тоска , что делать как ни на форумах писать)

Всем привет.
Цитаты и статьи М. Клестова, я готовил, но не успел выложить, а потом забыл. Простите меня за это .
Я их даже сейчас нашёл, подумаю, что можно сделать.

_________________
Дружба, основанная на бизнесе, лучше, чем бизнес, основанный на дружбе.
(Рокфеллер Джон Дэвисон)

Вадим здрасте вам, а что думать то, прикрепить в теме ББ и нормально.

Тематика там разная, я как раз читаю, освежить память надо, часть пойдёт в форум новичков видимо.
Не гоношись салабон.

_________________
Дружба, основанная на бизнесе, лучше, чем бизнес, основанный на дружбе.
(Рокфеллер Джон Дэвисон)

Цитаты будешь выкладывать?

Не могу решить куда вставить. Там же в форме диалогов, разговорная речь это не статья в журнале, и чтобы понимать о чём идёт разговор, надо иметь некий стаж в спортзале и думающую голову. Надо наверное в закрытую для гостей тему впиндюрить, в витамины к примеру..
Может у тебя есть мысли?

_________________
Дружба, основанная на бизнесе, лучше, чем бизнес, основанный на дружбе.
(Рокфеллер Джон Дэвисон)

Всё правильно, туда и поставь.
Неофиты один хрен не поймут ничо, а им и не надо.

+1 однозначно..

Всё пиндец, цитаты обработал и воткнул, кому интересно читайте, и не забывайте мне в репу тыкать, так как я сидел в этом три часа.

_________________
Дружба, основанная на бизнесе, лучше, чем бизнес, основанный на дружбе.
(Рокфеллер Джон Дэвисон)